休校中、休校明けの学習計画や、体調管理に手帳を活用しよう！

新型コロナウイルス感染拡大防止対策として3月2日から始まった小中高校の全国一斉臨時休校から3週間が経とうとしています。臨時休校期間が長引く中、一部の学校では授業や部活動再開の動きも見受けられますが、今後の動きにバラつきがあり、これまで通りの生活リズムを取り戻すにはまだ時間がかかることが予想されます。

日本能率協会マネジメントセンター（JMAM）では、これらの動きに不安を抱えるお子様や保護者の皆さまをご支援させていただきたく、手帳のテンプレートをダウンロードして、無償でご利用いただけるサービスを開始しました。※ 休校中の学習計画や体調管理、長時間家庭で過ごされる際に生活リズムを整えるためのサポートツールとして、ぜひ手帳テンプレートをご活用いただければ幸いです。

JMAMでは、今度も皆さまのお役に立てるよう、できる限りのサポートをさせていただく所存です。そして、1日も早い新型コロナウイルスの収束を、心より祈念しております。

※詳細はホームページにてご覧いただけます。https://www.jmam.co.jp/topics/1239755_1893.html

   
手帳を活用して、自分らしく充実した一日を過ごす
■手帳を使うと、どんなメリットがあるの？
宿題をする前に「少しだけ！」とテレビを見始めたら、ついつい夢中になってしまい、気がついたら遅い時間になってしまい焦った・・・というような経験はありませんか？「時間を大切にしましょう」という言葉はよく耳にしますが、お金などとは違って、見えない時間を大切に使うのは難しいことです。そんな時に、「見えない」はずの時間を、「見える」ようにできるのが、実は手帳なのです。

■手帳は「時間(とき)デザイン」のツール
たとえば時間軸が入っているタイプの手帳に、1日の過ごし方（予定や計画）を書き込むことで、時間の使い方を意識することができます。その際、学校の宿題など「やらなければいけないこと」だけでなく、運動やゲームなど「やりたいこと」も上手に計画に入れることで、自分らしく充実した1日を過ごすことができます。これを私たちは「時間デザイン」と呼んでいます。休校期間や春休みは、学校の時間割などの決まったスケジュールがないので、手帳を活用して自分で「時間デザイン」をしてみましょう。

■さっそく手帳を使ってみよう！
手帳を使ったことがある方もいれば、今回初めて使う方もいると思います。また、年齢などによって使い方のポイントも異なるため、今回はJMAMがおすすめする３つの手帳活用術をご紹介します。 

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（1）親子で一緒に楽しむ手帳術
約2週間分の予定が一覧でき、項目ごとの書き分けも可能な「マルチタスクタイプ」
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＜こんな方におすすめ＞
小学校低学年くらいのお子様とその保護者の方

＜手帳テンプレートのダウンロード＞
こちらのPDFファイルを印刷してご使用ください。
https://www.jmam.co.jp/assets/pdf/general/download/pagem2.family_monthly_b6.pdf
・A4サイズでの印刷を推奨します。
・2020年4月16日(木)までご使用いただけます。
以下の記入例はこちらからもご覧いただけます。
https://www.jmam.co.jp/assets/pdf/general/download/pagem1.family_monthly_b6_ex.pdf

 
■使い方やポイント
（1） 約2週間の予定やメモを一覧できるレイアウト。
（2） 保護者の方はお子様の「学習計画や予定」、お子様は家事の「お手伝いのタスク」を記入するなど、項目ごとに分けて書いてみましょう。
（3） 実行できたものを、お子様と一緒に〇印をつけたり、シールを貼ったりしましょう。「やろう！」と決めたことが達成できると自信につながります。

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（2）やることリスト手帳術
1日ごとにやることを見やすくリストアップできる「週間ブロックタイプ」
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＜こんな方におすすめ＞
初めて手帳を使う方 / 手帳を手軽に使ってみたい方 / 小学校中学年くらいまでのお子様など

＜手帳テンプレートのダウンロード＞
こちらのPDFファイルを印刷してご使用ください。
https://www.jmam.co.jp/assets/pdf/general/download/nolty2.access_a5-5.pdf
・A4サイズでの印刷を推奨します。
・2020年4月12日(日)までご使用いただけます。
以下の記入例はこちらからもご覧いただけます。
https://www.jmam.co.jp/assets/pdf/general/download/nolty1.access_a5-5-ex.pdf

 
■使い方やポイント
（1） 1日のスペースが大きいため、タスクやメモなどを見やすく管理できます。宿題など「やらなければいけないこと」をはじめ、運動やゲームなどの「やりたいこと」、お風呂掃除やおつかいなどの「お手伝い」などを書いてみましょう。
（2） 書いたことを実行できたら「□」マークを塗りつぶしたり、お気に入りのシールを貼ったりしてみましょう。
（3） フリースペースにはお子様の1日の振り返りや、保護者の方がコメントを書き込むなど、親子のコミュニケーションとしてもご活用いただけます。 

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（3）時間デザイン手帳術
時間ごとに細かく計画を立てられる「週間バーチカルタイプ」
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＜こんな方におすすめ＞
手帳を使ったことがある方 / 細かく計画を立てたい方 / 小学校高学年から中高生くらいのお子様など

＜手帳テンプレートのダウンロード＞
こちらのPDFファイルを印刷してご使用ください。
https://www.jmam.co.jp/assets/pdf/general/download/nolty4.nolty_access_a5-3.pdf
・A4サイズでの印刷を推奨します。
・2020年4月12日(日)までご使用いただけます。
以下の記入例はこちらからもご覧いただけます。
https://www.jmam.co.jp/assets/pdf/general/download/nolty3.access_a5-3-ex.pdf

 
■使い方やポイント
（1） 1日ごとに時間軸入っているため、時間ごとに細かく計画を立てることができます。
（2） 勉強する時間を決めて四角で囲み、時間割のように教科を書きましょう。
（3） 空きスペースには、一言日記や、1週間の学習内容などを書きましょう。


NOLTYについて：
ビジネス手帳の定番「能率手帳」を引き継ぎ、2013年に誕生した新ブランド。
「NOLTY」という名前には、以下のような想いが込められています。
New Style - 新しいスタイル
Original - そしてたったひとつの存在で
Life Time – ずっと毎日
Your will – あなたの想いを叶えたい

NOLTY/能率手帳70周年を記念した動画を公開中！　https://nolty.jp/n70/

PAGEMについて：
ペイジェムとは、“PAGE（ページ）” に “GEM（宝石）” のような毎日を記してほしい、という願いが込められた女性のための手帳ブランドです。


【報道関係者お問い合せ先】
（株）日本能率協会マネジメントセンター　NPB事業本部（広報担当）矢野、村沢
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